2019年1月5日テレビ番組のマツコ会議で放送された、南麻布のセレブが通う高級パーソナルジム「ジャングルジム」のダイエットで紹介していたHIITトレーニングのやり方を紹介します。
HIITトレーニングのやり方！何秒？回数は？
HIITトレーニングとは？
HIIT（高強度有酸素運動）
・スピードスケート日本代表の入澤コーチ考案した短時間で全身の脂肪を燃焼できるトレーニング
HIITトレーニングのやり方！
①全身の脂肪を燃焼！
バーピージャンプを20秒
※バーピージャンプとはスクワット・腕立て伏せ・ジャンプを一つの動作にまとめた運動
10秒の休憩後すぐに②
②股関節周りを鍛える！
もも上げを20秒
10秒の休憩後すぐに③
③ヒップアップ効果抜群！
ジャンピイングサイドステップを20秒
10秒の休憩後すぐに④
④体幹を鍛える！
マウンテンクライマーを20秒
回数は？
①～④を4回 → 2セット繰り返し
ポイント
1週間に1度行うことで心拍数の上昇が抑えられ自分のペースで続けられる。
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今日の感想とまとめ
やってみましたがバーピージャンプだけでもかなりハードです。
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タグ : やり方, マツコ会議, HIITトレーニング
