2019年3月7日NHKテレビ番組のあさイチで放送された、「スライドワークアウトのやり方！穴あき靴下を再利用！」ご紹介します。教えてくれたのは和田清香さん。穴あき靴下をはけば、道具を使わずにスライドワークアウトができます。
スライドワークアウトのやり方！穴あき靴下を再利用！
穴あき靴下をはき、体の軸をずらさず、ひざを曲げながら足を滑らせる。
大腿四頭筋を鍛える
体の軸をずらさず、ひざを曲げながら、反対側の足を滑らせ前にだす。
前X10回
内転筋を鍛える
体の軸をずらさず、ひざを曲げながら、反対側の足を滑らせ横にだす。
横X10回
大腿二頭筋を鍛える
体の軸をずらさず、ひざを曲げながら、反対側の足を滑らせ後ろにだす。
後X10回
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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