2019年1月29日テレビ番組の林修の今でしょ！講座で放送された「いちごのビタミンＣで冬バテ対策！」を紹介します。寿命が短くなったり、老けるビタミンＣ不足は手軽ないちごで補うことができます。
目次
いちごのビタミンＣで冬バテ対策！倦怠感・肌荒れ・免疫力
冬バテ対策！いちごのパワー
・冬のビタミン不足はいちごの豊富なビタミンＣで補給
・毎食デザートにいちご3粒食べれば十分補える
冬バテとは？
冬バテ→冬型ビタミン欠乏症
冬バテは寒さが代謝力を下げ活力を落とす。
寒さから倦怠感・肌荒れ・免疫力が低下。
さらに循環器系の血管の作用が弱くなり心臓病の確立が上がる。
冬バテの原因
冬は体を温めるためにビタミンB1ビタミンCを使う。
アルコールの分解にビタミンB1ビタミンCを使う。
そのため冬はビタミンが大量に使われ冬バテになりやすい。
いちごのビタミンC含有量
いちごは果物類でトップクラスのビタミンC含有量！
100gあたりのビタミンC含有量はみかんの約2倍！
ビタミンＣが不足すると！平均寿命の比較
・普通のマウス→約24ヵ月
・ビタミンＣ不足のマウス→約6ヵ月
ビタミンＣ不足のマウスの死因は「老衰」！
冬のビタミン不足が冬バテが血管や臓器を老けさせる。
1日のビタミンCの摂取量
1日のビタミンCの摂取量は100ml。
ビタミンＣを増やすには？
ビタミンＣは体内でつくられず食事など外部から摂取するしかない！
いちごはビタミンＣを手軽にとれる最適なくだもの！
ほかの食材にも入っているので昼食や夕食にいちご3粒ずつで補える！
いちごのカロリー
中粒 約6キロカロリー
大粒 約10キロカロリー
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今日の感想とまとめ
ビタミンCが不足すると老けて、寿命が短くなるのが衝撃でした。
1日10粒食べても60～100㎉なのでダイエット中でも心配ないですね。
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タグ : 林修の今でしょ!講座, 対策, いちご, ビタミンＣ, 冬バテ
