2023年5月16日テレビ番組のヒルナンデスで放送されたダイエット美女、「ダイエット美女！今日テレビで紹介された減量方法＆結果」をご紹介します。１年半でー６０キロ食事法も公開！
目次
ダイエット美女！今日テレビで紹介された減量方法＆結果
あやかさんのダイエット方法＜1年で68キロ減（116キロ→48キロ）＞
エアフラフープ
足を肩幅くらいに開き、フラフープをやっているように腰を回す。あやかさんは夕飯前に30分くらいやったそうです。
エアフラフープの他に、よく歩いたそうです。
ちゃんるいさんのダイエット方法＜1年で29キロ減（85キロ→53キロ）＞
アンダーカロリー
食べたもののカロリー以上に消費してマイナスになっている状態。
基礎代謝を下回るほど食事を減らすと筋肉まで減ってしまうので1200キロカロリーくらいまではとるようにしていた。
テレビで紹介された置き換えレシピ
＜カリフラワーチャーハンの作り方＞
1. 刻んんだカリフラワーを卵と混ぜ、ラップをして電子レンジ（600W）で５分加熱（卵白が固まる程度）。
2. 塩こしょうし、ネギとウインナーを入れてレンジで30秒加熱して完成。
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今日テレビで紹介された女性のインスタグラムやツイッター
あやかさん（22歳）、身長165ｃｍ、体重48キロ
→あやか❤️🔥-68kgした人 (@aya_ayaka1203)
ちゃんるいさん（41歳）、身長162ｃｍ、体重53キロ
→ちゃんるいダイエット【82kg▶︎53kg 29kg減量】
今日の感想とまとめ
参考になりました。
見逃しチェックに♪
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