2019年1月8日テレビ番組の教えてもらう前と後で放送された、1週間だけ徹底的に減塩する「反復1週間減塩法のやり方」を紹介します。
教えてくれたのは聖光ヶ丘病院内科医の渡辺尚彦先生。
反復1週間減塩法のやり方
反復1週間減塩法とは
1週間だけ徹底的に減塩
・調味料をやめ減塩6g未満で生活をするというもの
・これを1週間続けると塩分の濃い味に慣れた味覚がリセットされる
詳しい方法
塩分の少ない調味料に代えて無理なく減塩する。
たとえば・・・
餃子は、しょうゆを使わず、お酢とこしょうで食べる。
揚げ物は、ソースを使わず、レモン汁で食べる。
1週間後の結果
番組でこの反復1週間減塩法を1週間続けた男性の血圧の変化。
・減塩生活前 146
・1週間後 119
※27も減少！
血圧を下げる最強の方法：渡辺尚彦 (著)
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今日の感想とまとめ
まずは1週間から始めるのもよさそうです。
参考になりました。
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