【教えてもらう前と後】ホットチョコキウイの作り方＆健康効果！5分で簡単にできる電子レンジスイーツ。冬の健康食(1月21日)

2020年1月21日テレビ番組の教えてもらう前と後で放送された、「ホットチョコキウイの作り方＆健康効果！」をご紹介します。冬の健康食キウイ＆チョコを使った5分で簡単にできる電子レンジスイーツ。教えてくれたのは電子レンジ料理研究家のタケムラダイさん。

ホットチョコキウイの作り方！

板チョコ：2枚
牛乳：大さじ4
キウイ：1個
ゴールドキウイ：1個

※板チョコは何でもＯＫ！ホワイトチョコでもＯＫ！

耐熱ボウルに板チョコを割り入れて、牛乳を加える。

2.　電子レンジ600Ｗで40秒加熱し、混ぜる。

3.　再び電子レンジ600Ｗで40秒加熱し、混ぜる。

4.　キウイは水洗いして輪切りにする。

5.　耐熱皿にキウイをのせ、ラップをし、電子レンジ600Ｗで40秒加熱して完成。

温めたキウイをチョコソースにつけて食べる。

キウイ1個でビタミンＣがレモンの4個分。

キウイ1個で食物繊維がバナナ3本分。

※皮の近くに栄養がたくさんあるので皮ごと食べるのがおすすめ。

チョコレートのカカオには冬を健康に乗り切る効果

高カカオチョコはポリフェノールが赤ワインの4倍強。

※1日5gずつ3～5回に分けて食べるのがおすすめ。太るのが気になる方はオリゴ糖入りのチョコがおすすめ。カロリーは砂糖の半分。血糖値も上がりにくい。

参考になりました。

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