【教えてもらう前と後】足のむくみ度チェック＆効果的な解消法(12月3日)

2019年12月3日テレビ番組の教えてもらう前と後の足のむくみで放送された、「足のむくみ度チェック＆効果的な解消法」をご紹介します。

下肢のむくみは、ふくらはぎのポンプ作用の低下で血管外に水分が染み出てしまう。むくみはセルライトができたり足の冷えもひどくなります。

足のむくみ度チェック＆効果的な解消法

1.　足を握りこぶしひとつ分開けて立つ。

2.　両腕を耳の横、まっすぐ上に伸ばす。

3.　かかとが床から離れないようにまっすぐゆっくりしゃがむ。

※できない人ほどむくみやすい。

※できないと後ろに倒れるので、無理をせず、広いところで後ろにマットなどを敷くなどして行ってください。

番組で5つの方法を検証した結果、「足のマッサージ」が一番効果的でした。

1位：マッサージ
2位：ローラー
3位：足を上げる
4位：足首パタパタ
5位：貧乏ゆすり

ふくらはぎを下から上へ揉むのが重要。

異常なむくみがでた場合は医師に相談してください。

参考になりました。

この記事も読まれています