2019年11月11日テレビ番組の名医のTHE太鼓判の衝撃の病気連発余命宣言SPで放送された、「肩こり改善！究極のストレッチ！肩すぼめ・ひじ裏伸ばしのやり方」をご紹介します。教えてくれるのはスーパードクターのかわむらクリニックの川村明院長。
肩こり解消！究極のストレッチ
肩すぼめ
1. まず息を吐き、吸いながら両肩をあげて天井を見る。5秒キープ。
2. ゆっくり元に戻す。
3. 3回繰り返す。
ひじ裏伸ばし
1. 息を吸ってひじを曲げて引き寄せる。
2. 吐きながら手のひらを上にしてひじをのばす。
3. 反対側の手で、外側にひねってお腹の下までおろす。5秒キープ。
4. 反対側の手を離し、腕を戻す。
5. 反対側の手で、内側にひねってお腹の下までおろす。5秒キープ。
スポンサーリンク
川村明先生の本
川村明先生の本
不調をあきらめない！医者ヨガひざ裏のばしの奇跡
5秒 ひざ裏のばしですべて解決
今日の感想とまとめ
参考になりました。
スポンサーリンク
