2019年8月11日テレビ番組の健康カプセル！元気の時間で放送された、登山と同等の運動量になる「インターバル速歩のやり方！」をご紹介します。
インターバル速歩のやり方！
やり方
早歩きとゆっくり歩きを交互に3分間行う。
早歩き
息がはずむ程度の速度でやや大股で歩く。
ゆっくり歩き
散歩をするくらいの速度。ストレッチを行いながらでもOK。
回数
早歩きとゆっくり歩きを5セット。
週に4回行う。
※登山と同等の運動量になる。
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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