【世界一受けたい授業】腕が上がらない！肩こりが瞬時に改善する肩ねじり伸ばし！正しい姿勢を保つために普段からできる事(7月20日)

2019年7月20日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「腕が上がらない！肩こりが瞬時に改善する肩ねじり伸ばし」をご紹介します。

腕が上がらない!肩こりが瞬時に改善する肩ねじり伸ばしを紹介

1．壁と垂直になるように立つ

2．頭の高さまで右腕を上げ壁を触る(この時、肘はしっかり伸ばす)

3．そのまま指先を後ろに向ける

4．手を壁に付けたまま、足から体ごと壁から反対側に回転させる(いけるところまで回転する)

5．無理のない範囲で10秒間キープする

6．反対の腕も同じようにする

1セット
左右10秒×3回(1日に数セットが目安)

・肩、関節が痛い時は無理してしない

・鼻緒サンダルを履く！

鼻緒サンダルを履くと、正しい姿勢をキープできる。

親指と人差し指で鼻緒を掴み、サンダルが脱げないように指を使うので、自然と足の指を正しく使う事ができる。

足の指を使うと姿勢が良くなり、腰痛や肩こりを改善できる。

参考になりました。

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