11月24日放送の世界一受けたい授業ではマドンナ、世界のセレブもハマっている10日で体が変わるマクロビ食事法を紹介していました。
マドンナ、世界のセレブもハマるマクロビ食事法とは?!
玄米や旬の野菜を食べることで、健康になりダイエットにも効果的な食事法です。
マクロビ食事法の決まり
①自分が住む土地の作物を、旬の時期に食べること
➁加工・精製をしない、自然の恵みを丸ごと取り入れること
マクロビ食事法の1日の理想バランス
全粒穀物50～60％
野菜25～30％
豆、海藻10～15％
スープ5～10%
マクロビ食事法のポイント
・野菜を焼く時は、油ではなく水で炒める
・もしお肉を食べたい場合は、食べる時に3杯の大根おろしと一緒に食べる
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マドンナ、世界のセレブもハマるマクロビ食事法のまとめ
2018年11月24日放送の世界一受けたい授業で紹介していたマドンナ、世界のセレブもハマっている10日で体が変わるマクロビ食事法をまとめてきました。
とてもヘルシーなメニューばかりで、やってみたいなと思いました!余計なものがないので、健康になりそうです!
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