【ヒルナンデス】ぷるトレのやり方！忍者ぷるぷる体操＆五郎丸ぷるぷる体操！肩こり改善法！(4月22日)

2019年4月22日テレビ番組のヒルナンデスで放送された、「ぷるトレのやり方！忍者ぷるぷる体操＆五郎丸ぷるぷる体操！肩こり改善法！」をご紹介します。今話題の肩こり改善法を森四中とにこるんが徹底検証！体をぷるぷる震わせるトレーニングで肩こり改善！教えてくれたのはアスリートゴリラ鍼灸接骨院の高林孝光院長。

ぷるトレのやり方！忍者ぷるぷる体操＆五郎丸ぷるぷる体操！肩こり改善法！

忍者ぷるぷる体操のやり方

1日3回で肩こり改善効果が期待！

やり方

①　両太ももをつけて忍者の手のポーズをする

②　両手を全力で押し続けると、自然にぷるぷるしだす
※力を入れたときに手が震える生理現象

③　約1分～1分30秒ほど、汗が出たら終了

震えは、熱が出始めたサイン。

1分たっても汗が出ないときは「愛してるよ」と言いながらやると効果あります。これは告白になれていない人は恥ずかしさと高揚感で震えやすくなるそう。

五郎丸ぷるぷる体操のやり方！もっと肩こりがきつい人向け

体を温める効果だけでなく、肩・腰・太ももを伸ばすストレッチ効果も！

やり方

①　椅子に浅く座る

②　両手を足の下から通して忍者の手のポーズ

③　胸を足と離さずに腰を上げる

④　ぷるぷる震えるまで両手を全力で押し続ける

ぷるトレの本

	ぷるトレ 一瞬で体がポカポカになる、ふるえトレーニング [ 高林孝光 ] 価格：1300円（税込、送料無料) (2019/4/22時点)

今日の感想とまとめ

参考になりました。

この記事も読まれています