【健康カプセル!ゲンキの時間】枕選びの重要ポイント2つ！低反発枕・羽毛枕・そば殻・プラスチックチップ・小豆・ヒノキはNG!?(4月21日)

2019年4月21日テレビ番組の健康カプセル!ゲンキの時間で放送された、「枕選びの重要ポイント2つ！」をご紹介します。肩こり・腰痛・疲れが取れない不調は枕のせいかもしれません。寝返りがポイント！寝返りは睡眠中に滞りがちな血液やリンパ液の循環を促す。一晩に20～30回うつのが理想と言われている。最小限のエネルギーでうてるのが理想的な寝返り。教えてくれたのは16号整形外科院長の医学博士の山田朱織さん。

枕選びの重要ポイント

①高さ

仰向けでチェックするポイント

・呼吸がしやすいか
・首から肩にかけて力が抜けているか

適切な枕の高さの目安

・仰向けで頭から首のラインが約15度
・横向きで額・あご・胸を結んだ線がマットレスと平行
・膝を立てて腕をクロスさせた状態で何度か寝返りをうち余分な力が入らず楽に行えるなら適切な枕

②硬さ

・持ったときに中身が偏ってしまうようなそば殻・プラスチックチップ・小豆・ヒノキは全部NG
・じんわりと沈む低反発枕やふかふかの羽毛枕もNG

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今日の感想とまとめ

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