【レディース有吉】土下座式腕立て伏せのやり方！ハンサムバストを作るトレーニング(4月16日)

2019年4月16日テレビ番組のレディース有吉で放送された、ハンサムバストを作るトレーニング「土下座式腕立て伏せのやり方！」」をご紹介します。土下座のようなポーズで腕立て伏せするトレーニングです。

土下座式腕立て伏せのやり方！ハンサムバストを作るトレーニング

やり方

①　ひざを床につけて座る
※足は閉じている状態

②　そのまま前に倒れ込み、土下座姿勢のように腕立て伏せをする。
※このとき両手は肩幅より広めに、床につけ、ひじを曲げる
※足首は床から上がっている状態

③　四つん這いになり、手は広めに、足は閉じてひざをつけ、足首は上げておく
※両手、両ひざで体を支える体勢

④　元の姿勢に戻ったとき、両手を胸の前で合わせる

回数

1日30回

今日の感想とまとめ

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