2019年3月19日テレビ番組のこの差って何ですか?の全国で元気ご長寿100人長生き朝ごはんを調査で放送された、「骨の衰えを防ぐ長生き朝ごはん！牛乳納豆ご飯！90歳女性健康ご長寿のメニュー」をご紹介します。納豆ご飯に牛乳をかけて食べています。90歳女性の96歳まで長生きした母親もこの牛乳納豆ご飯を食べていたそうです。
目次
骨の衰えを防ぐ長生き朝ごはん！牛乳納豆ご飯！90歳女性健康ご長寿のメニュー
骨の衰えが気になる方におすすめ
牛乳納豆ご飯！
牛乳 + 納豆 ＝ より骨が丈夫に！
・カルシウムがきちんと骨に取り込まれるためにはビタミンKが必要。
・納豆にはたくさんのビタミンKが含まれている。
牛乳納豆ご飯に抵抗ある方におすすめ
温めた牛乳をダシやしょうゆで味付けしたものを、納豆ご飯にかけると食べやすくなる。
メニュー！90歳女性ご長寿が食べている長生き朝ごはん
ご飯
納豆
高野豆腐と里芋の煮物
ゆでた鶏肉
レンジで温めたトマト
にんじん・かぼちゃ・大根のみそ煮
牛乳
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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