2019年4月21日テレビ番組の健康カプセル!ゲンキの時間で放送された、立っている時に使う「首枕の作り方！肩こり・頭痛持ちの人におすすめ！」をご紹介します。教えてくれたのは16号整形外科院長の医学博士の山田朱織さん。
目次
首枕の作り方！肩こり・頭痛持ちの人におすすめ！立っている時に使う使う枕
首枕はアイロンがけや料理などうつむいて行う家事の時に使うのがおすすめです。
首枕の作り方
① 約40センチX約110センチのタオルを短冊状に折り、首の高さに合わせて巻く
② 1周目は指が1本入るくらい緩めに巻き、2周目はあご下を支えるようにしっかり巻く
③ タオルの端は巻いたタオルの下に入れ込む
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腰枕の作り方！長時間座る人・姿勢が悪い人におすすめ！座っている時に使うマクラ！
【健康カプセル!ゲンキの時間】腰枕の作り方！長時間座る人・姿勢が悪い人におすすめ！座っている時に使うマクラ！(4月21日)
ひざ下枕の作り方！ぎっくり腰になりやすい・腰痛持ちの人におすすめ！ちょっとした休憩で使うマクラ
【健康カプセル!ゲンキの時間】ひざ下枕の作り方！ぎっくり腰になりやすい・腰痛持ちの人におすすめ！ちょっとした休憩で使うマクラ(4月21日)
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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