2019年4月2日テレビ番組のこの差って何ですか?の体のゆがみで放送された、「肩のゆがみ「巻き肩」のセルフチェック法と改善方法（肩甲骨ぐるぐる体操）のやり方！」をご紹介します。巻き肩とは肩が前にでて内側を向いている状態。最悪の場合は呼吸障害に！教えてくれたのは栗原隆ウェルネスクリニック院長の栗原隆さん。
目次
肩のゆがみ「巻き肩」のセルフチェック法と改善方法（肩甲骨ぐるぐる体操）のやり方！
肩のゆがみ「巻き肩」のセルフチェック法
① 肩幅に足を開いて立つ
② バンザイをして両手をまっすぐ上げる
③ 腕をうしろに倒していく
④ このときに両腕が耳よりも後ろにいけば正常！
腕が耳より前にあると巻き肩になっている可能性が高い。
巻き肩の改善方法！肩甲骨ぐるぐる体操のやり方
① 右手で右肩をつかむ
② 左手で左脇を押さえて上半身を固定
③ 肩甲骨を意識しながら右肩を大きく10回まわす
※ヒジで大きく円を描くように回す
※肩甲骨を背中に引き付けるようなイメージ。グッと前に振り被るようなピッチャーがボールを投げるようなイメージ。
④ 反対側の肩も同じく10回まわす
回数は？
朝と夜の1日2回
両肩を10回ずつ行う
巻き肩の危険性
肩まわりの血流が悪化するため、慢性的な肩こりや首こりに。
さらに、前に飛び出た肩の筋肉によって肋骨や肺が圧迫されるため、最悪の場合、呼吸障害に。
巻き肩の原因
・長時間のパソコン
・横向き寝
横向き寝は寝ている間に肩に上半身の体重が集中するため、無意識に楽な姿勢をとろうとして、肩を前に突き出して寝る癖がつく。その結果、巻き肩になってしまう。
猫背と巻き肩の違い
猫背
猫背は背中の縦のラインが丸まる
巻き肩
巻き肩は背中の横のラインが丸まる
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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