【世界一受けたい授業】朝だけ腸活！便秘解消・腸が綺麗になる4つの方法！起床後にコップ1杯の水・はちみつをかけたすりおろし大根ヨーグルト・オリーブオイル・おなかつかみ体操(5月4日)

2019年5月4日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「肌が綺麗、老けない体に!4つの朝だけ腸活！」をご紹介します。腸が綺麗になると肌が綺麗になる。便秘は女性に多いイメージですが、実は60代以上の男性の方が便秘に悩む人が多い。

朝だけ腸活！便秘解消・腸が綺麗になる4つの方法

起床後にコップ1杯の水を飲むと腸が目覚める！

胃に水を流し込むと、水の重さが大腸を刺激する。水は一気に飲み干す方が腸を刺激する。

朝食にはちみつをかけたすりおろし大根ヨーグルトを食べる！

ヨーグルト+すりおろした大根+はちみつをかけて食べると、便が出やすくなる。

ヨーグルトの乳酸、大根おろしの食物繊維、はちみつのオリゴ糖が便秘を解消してくれる。

スプーン1杯のオリーブオイル！

適度な油分があると便がつるっと出やすくなる。

サラダやヨーグルトのかけると食べやすくなる。

おなかつかみ体操！

左手は肋骨の下、右手は腰骨より上の部分に当て、腸を握るような形でそのまま腰を8回まわす。

逆方向にもまわす。

参考になりました。

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