2019年6月19日NHKテレビ番組のあさイチのビックリ！腰痛の新常識SPで放送された、「反り腰で腰痛！簡単セルフチェック方法と１か月で解消する改善方法」をご紹介します。反り腰は女性がなりやすいそうです。
反り腰で腰痛！簡単セルフチェック方法と１か月で解消する改善方法
反り腰かわかる！簡単セルフチェック方法
壁にかかと、お尻、背中、頭をつけて立つ。
※このとき壁と腰の間に「手のひら以上の隙間があると反り腰」！
反り腰の改善方法
1. 壁にかかと、お尻、背中、頭をつけて立つ。
2. かかとを２０センチほど前に出す。
3. ひざは曲げないで、骨盤を後ろに傾け、腰を壁に押し付ける。
4. １０秒間キープ
※１日５回
※できるようになったら、かかとを壁に５センチずつ近づけて挑戦
※約１か月で反り腰が解消
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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