2019年3月4日NHKテレビ番組のあさイチのさよなら猫背＆ストレートネックで放送された、ハムストリングを柔軟に保つコツ「丸まりがちな腰を伸ばすストレッチのやり方！猫背の治し方！」をご紹介します。教えてくれたのはカイロプラクティック院の碓田琢磨院長。
丸まりがちな腰を伸ばすストレッチのやり方
やり方
① 基本の姿勢で椅子に座り、両足を前に伸ばす
② つま先を立てる
③ 鼻から息を吸って口から吐きながら上を向く
④ そのまま体を前に傾ける
⑤ 深呼吸を繰り返し20秒キープして元に戻す
回数
1日3回以上でももの裏のハムストリングが柔軟になり、猫背の改善につながる
スポンサーリンク
丸まった肩を戻すストレッチのやり方！
今日の感想とまとめ
参考になりました。
スポンサーリンク
タグ : あさイチ
