2019年4月17日NHKテレビ番組の趣味どきっで放送された、筋トレでなりたい自分になるメリハリ美筋ボディー、「メリハリ美筋ボディー!(その2)お尻の筋肉を鍛えてボディメイク!岡部友さん!」をご紹介します。お尻の筋肉を鍛 … 続きを読む 【趣味どきっ】メリハリ美筋ボディー!(その2)お尻の筋肉を鍛えてボディメイク!岡部友さん!クラムシェル【ひざ開脚】のやり方・ モンスターウォーク【前後歩き】・グルーツブリッジ【お尻上げブリッジ】・フロッグリフト【うつぶせひざ上げ】(4月17日)