【レディース有吉】マインドフルネス瞑想のやり方！テロメアを伸ばす方法！世界の異常に若すぎる美女7人！禁断の若返り術(4月9日)

2019年4月9日テレビ番組のレディース有吉の世界の異常に若すぎる美女7人！禁断の若返り術で放送された、「マインドフルネス瞑想のやり方！テロメアを伸ばす方法！」をご紹介します。全米でベストセラー！全米医学アカデミーのメンバーの健康心理学の第一人者エリッサエペルさん（51歳）のテロメアを伸ばす方法。

エリッサさんによると、生活習慣のストレスがテロメアを短くなる最大の要因なので、深い呼吸をしながら心をリラックスさせることが、ストレスを軽減させてテロメアが伸びるそうです。

マインドフルネス瞑想のやり方！

①　椅子に座って軽く目をとじる

②　手のひらを上に向け、全身の緊張を解きほぐす

③　息を4秒かけて吸い、4秒以上かけて息を吐く
※このとき呼吸に全神経を集中させるのがポイント

エリッサさんによると、1日5分やればテロメアが伸びる！朝やるのがベスト！

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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