【世界一受けたい授業】パニック障害予備軍チェックリスト！パニック障害の克服した人がやっていた事！多くの芸能人も経験しているパニック障害とは?(3月2日)

2019年3月2日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「パニック障害予備軍チェックリスト！多くの芸能人も経験しているパニック障害とは?」をご紹介します。

世界一受けたい授業　多くの芸能人も経験しているパニック障害とは?

パニック障害は、突然前触れもなく激しい動悸、息苦しさ、めまい、震えが頻繁に起きてしまう症状。脳の誤作動が原因。体は健康なので発見が遅れることも多い。

①プレッシャーを感じる

②仕事や家事をしすぎ

③最近寝不足

④コーヒーを1日6杯以上

⑤頻繁に飲酒や喫煙

※3つ以上当てはまっているならパニック障害の予備軍の可能性がある

・行動範囲を広げていく

・周りからサポートを受ける

・不安材料を取り除く(急にパニックになり周りに人が寄ってきた時のために、寄り添ってくださいと書いたメッセージメモを持ち歩くなど)

・生活習慣の見直し

・ストレスを溜め込まない生活をする

参考になりました。

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