【名医のTHE太鼓判】尻トレのやり方！カエル泳ぎ運動・ダチョウ歩き運動・カニ歩き運動！たれ尻・四角い尻が若返る(2月25日)

2019年2月25日テレビ番組の名医のTHE太鼓判！鍛えればすぐに復活する！お尻SPで放送された、「尻トレのやり方！カエル泳ぎ運動・ダチョウ歩き運動・カニ歩き運動！たれ尻・四角い尻が若返る」をご紹介します。

1週間挑戦した中山エミリさん（40歳）はたれ尻5.5センチでしたが、3.3センチに改善！久保田磨希さん（45歳）はたれ尻3.5センチでしたが、2.6センチに改善！

教えてくれたのはお尻専門トレーナーの松尾タカシさん。

尻トレのやり方！カエル泳ぎ運動・ダチョウ歩き運動・カニ歩き運動！

①　うつ伏せになり、両足を開き、足の裏を合わせる

②　お尻を締めながら、ひざを1センチ上げる

③　そのまま15秒キープ

④　1日に3回行う

1センチだけ上げる体勢がお尻に負荷がかかる運動です。

①　腰に手をあて、中腰の姿勢を保ち、前に4歩あるく

②　後ろに4歩あるく

ポイント：
なるべくお尻の高さを上下しない

①　しっかり胸をはりお尻をつき出す

②　手をカニのように上げチョキにする

③　その姿勢を保ち横に歩く

④　足を閉じたとき、チョキも閉じる

⑤　足を開いたとき、チョキも開く

いつもは使っていないお尻の筋肉を鍛える運動です。

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毎日やれば確実に変わってきそうです。

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