2019年5月27日NHKテレビ番組のあさイチの40代からのひざ痛予防＆対策SPで放送された、「ひざ痛まねく浮き指改善法！足指ストレッチ・グーパー運動のやり方」をご紹介します。教えてくれたのは健康科学特任教授の阿久根英昭さん。
ひざ痛まねく浮き指改善法！足指ストレッチ・グーパー運動のやり方
浮き指改善①足指ストレッチ
① 椅子に座り、片足を反対の足にのせる
② 手の指を足の指の間にいれて、上の方に曲げる
③ 次は逆に下の方に曲げる
前と後ろ 10回ずつ
浮き指改善①グーパー運動
① 足の指でグーとパーを行う
グーとパーを10回
1日3セット
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浮き指かチェックする方法
① 正面を向いて立つ
② 別の人にはがきのような紙を足の指と床の間に差し込んでもらう
③ 入ったら浮き指
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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