2019年6月19日NHKテレビ番組のあさイチのビックリ！腰痛の新常識SPで放送された、「ぎっくり腰になったら！ぎっくり腰がラクになる裏ワザ！」をご紹介します。
ぎっくり腰になったら！ぎっくり腰がラクになる裏ワザ！
1. うつぶせになり、３分間深呼吸
2. 枕を胸の下に入れ、３分間深呼吸
3. 枕を押し込みヒジを立て、３分間リラックス
4. 体を起こして腰をイタ気持ちいいところまで反らす
5. 5～10秒間キープ。10回繰り返す
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今日の感想とまとめ
強い痛みやしびれが出る場合は無理をしないでください。
参考になりました。
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