2019年2月20日NHKテレビ番組のあさイチのいざという時に困らないフォーマルウエアのお悩み解決しますで放送された、「」をご紹介します。
５分で姿勢改善！キツイ服もすっきり！
＜その1＞
① 肋骨に手をあてる
② 鼻から吸う（５秒）
③ 口から吐く（５秒）
④ これを１分ほど続ける
ポイント
吸う：肋骨を広げる
吐く：ろっ骨を縮める
＜その2＞
①指を結んで腕を上げ、ろっ骨を広げることを意識する。
※肩のストレッチにもなる
＜その3＞
本を頭にのせ、本が落ちないように意識する。
５分でむくみをとるマッサージ！
＜二の腕・肩＞
① 脇の下のリンパ節をほぐす（軽いタッチで押して戻す）。
※力を入れすぎないのがポイント。
② 鎖骨の下のリンパ節をほぐす（手を鎖骨下にあて円を描くように）
③ リンパ節に向かって流す（腕を上げひじから脇に向かってなでる）
＜おなか回り＞
① 足の付け根のリンパ節をほぐす（手を足の付け根にあて円を描くように）
② リンパ節に向かって流す
③ 脇下あたりからリンパ節に向かって流す
下着で補正
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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タグ : あさイチ, きつくなったフォーマルウェアを5分で着る技, フォーマル服
