2019年4月1日テレビ番組の名医のTHE太鼓判！で放送された、「えごま油の効果！毎日スプーン1杯で1週間で高血圧改善・血管年齢改善！」をご紹介します。内科治療のエキスパートの大谷義夫さんによると、最強の健康オイルはスプーン1杯で血圧が下がるえごま油。1週間えごま油生活をしたやしろ優さん（31歳）の最高血圧213が125に改善！血管年齢も32歳27歳に改善！
目次
えごま油の効果！毎日スプーン1杯で1週間で高血圧改善・血管年齢改善！
えごま油の効果
高血圧、心筋梗塞、動脈硬化を予防することが期待できる。
えごま油の栄養
えごま油には体内で作れない栄養素のα-リノレン酸が含まれる。
生活習慣病やアレルギーなど改善する作用があるオメガ3系脂肪酸。
体の中で血液をサラサラにしてくれるEPAやDHAに変換。
EPAやDHAは魚にも多く含まれていますが、えごま油スプーン1杯＝サバ半身。
えごま油生活を10日間挑戦した50代女性の効果・結果
50代女性が10日間挑戦！
血圧(基準値135/85)
50代女性Aさん：140/82 → 104/70
50代女性Bさん：152/86 → 124/78
中性脂肪
50代女性Aさん：297→102
50代女性Bさん：227→208
おすすめの食べ方
熱に弱く酸化しやすいので直接摂取がおすすめ！
乳製品+えごま油で便秘解消効果も期待できるのでヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめ！
えごま油の簡単アレンジ
・レモンを干したのを漬けたえごま油
・にんにくを漬けたえごま油
魚類を合わせるとEPAやDHAの摂取量が増加するので、刺身などにドレッシングとして使うのがおすすめ。
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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