【世界一受けたい授業】あご押し体操のやり方！ストレートネックを改善する方法＆ストレートネックチェック方法(3月9日)

2019年3月9日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「あご押し体操のやり方！ストレートネックを改善する方法＆ストレートネックチェック方法」をご紹介します。日本人の約8割がストレートネックです。

あご押し体操のやり方！ストレートネックを改善する方法＆ストレートネックチェック方法

1．背筋を伸ばす

2．背中を動かさず、頭をできるだけ前に移動させる

3．人差し指と中指をあごに当てる

4．あごをグッと行けるところまで押し込む

5．3秒キープ

1．楽な姿勢で立つ

2．かかと、腰、肩、頭のうしろが一直線上にあるかを見る

3．頭だけ前に出ていた場合ストレートネック

※姿勢が良い場合は一直線になる

首が前に出ている姿勢

・スマホ

頭の重さは約6キロでボウリングの球と同じだが、下に60度傾けるお約27キロになり、小学3年生の男の子が首につかまってぶら下がっているのと同じ負荷になる。

ストレートネックで椎間板や神経が圧迫され首コリ・頭痛・耳鳴り・めまい・慢性便秘・逆流性食道炎へ発展する危険性がある。

参考になりました。

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