2019年7月23日テレビ番組の林修の今でしょ!講座の正しい水の飲み方検定で放送された、「脱水症状を防ぎ心臓・血管を守る水の飲み方！かくれ脱水を防ぐ！」をご紹介します。
脱水症状を防ぎ心臓・血管を守る水の飲み方！かくれ脱水を防ぐ
かくれ脱水とは
かくれ脱水は、血液内の水分が失われ不足した状態。
かくれ脱水が進行すると血の塊ができ、脳梗塞や心臓病の要因に。
隠れ脱水状態で生活したさらに汗をかいてしまうと命に関わる病気に進んでしまう。
※参考：脱水が引き起こす症状！
かくれ脱水の予防
体重X30ml以上の水を毎日きちんと飲む！
※参考：1日に必要な水分量は？自分の体重から必要な水分量がわかる方法！
夜寝る前の水分補給は大切！
睡眠時は長時間水分補給ができないため脱水状態になりやすいので、夜寝る前の水分補給は大切！
朝起きてからの水分補給も大切（コップ1杯）。
寝る前の水分補給の注意点
ビールやコーヒーなど利尿作用がある成分を含むものは避けておく。
またジュースなど糖分を含むものは快眠の妨げになる可能性がある。
水が望ましい！
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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「【林修の今でしょ!講座】水ゼリーの作り方！水が苦手が方でもおいしく水分補給できる！スイーツにも変身(7月23日)」
「【林修の今でしょ!講座】脱水が引き起こす症状！3％でめまいなど、6％で手足の震えなど、20％で生命の危機！(7月23日)」
