2021年1月12日テレビ番組の林修の今でしょ!講座で放送された、「納豆アレンジレシピ＆効果＜5品＞！」をご紹介します。
目次
納豆のさば缶和えの作り方！すごい納豆S-903（タカノフーズ）のアレンジレシピ
作り方
1. 納豆にタレ、辛子を入れる。
2. さばをほぐして納豆とネギを混ぜる。
3. お好みでごまといちょう切りにしたレモンをトッピングして完成。
効果
サバ缶
オメガ3系の脂肪酸、EPA・DHAが免疫にかかわる白血球の機能を調整する。
納豆とサバ缶の相乗効果で免疫アップが期待。
納豆チーズ温玉パスタの作り方！金のつぶたれたっぷりたまご醤油たれ納豆（ミツカン）のアレンジレシピ
作り方
1. スパゲティ100ｇを表記の時間通りにゆでる。
2. 納豆にたまご醤油たれ・味ぽんを入れて混ぜる。
3. ゆでた麺にピザ用チーズ20ｇ・納豆・温泉玉子をのせて完成。
効果
より筋肉を増やす効果に期待。
納豆の植物性たんぱく質＆チーズ＆卵の動物性たんぱく質でWたんぱく。
納豆＆チーズは発酵食品で相性がいい。
黒千石小粒なっとうとアボカドのオリーブオイル和えの作り方！黒千石小粒納豆（あづま食品）のアレンジレシピ
作り方
1. たれと生わさびを入れ納豆を混ぜる。
2. 1センチ角に切ったアボカドを入れて混ぜる。
3. オリーブオイルをかけて完成。
効果
アボカドは余った脂肪を体外へ排出する不飽和脂肪酸が豊富。
泡立ちおろし酢納豆の作り方！金のつぶパキッとたれとろっ豆（ミツカン）のアレンジレシピ
作り方
1. 納豆にたれ・お酢（大さじ1）・塩（一つまみ）を加える。
2. 納豆をよく混ぜ合わせる。
3. 大根おろし（大さじ3）に納豆・青ネギを加えて混ぜ合わせて完成。
効果
ビタミンCの紫外線から肌を守る効果に期待。
大根のジアスターゼが胃腸の調子を整えてくれる。
肌や胃腸などに効果があるレシピ。
納豆キャベツの作り方！におわなっとうのアレンジレシピ
作り方
1. 千切りキャベツを電子レンジ（600W）で1分加熱。
2. 納豆にたれを加えて混ぜる。
3. キャベツの上に納豆・めんつゆ（大さじ1/2）をかけて完成。
効果
納豆とキャベツのビタミンKが骨を丈夫にする。
納豆にないビタミンCをキャベツが補っている。
今日の感想とまとめ
参考になりました。
「【ヒルナンデス】川越氷川神社！テレビで紹介された縁結びのパワースポットの川越氷川神社の場所はどこ？(1月13日)」
「【ヒルナンデス】風のテラスくくな！テレビで紹介された河口湖が一望できる露天風呂がある温泉宿の場所はどこ？開運ツアーin河口湖(1月12日)」
