2019年10月1日テレビ番組の教えてもらう前と後で放送された、「体幹・バランス感覚・尿漏れリスクをチェック＆対策！閉眼片足立ちテストのやり方」をご紹介します。
体幹・バランス感覚・尿漏れリスクをチェック＆対策！閉眼片足立ちテストのやり方
閉眼片足立ちテストのやり方
腰に手をおき、両目を閉じて、片足立ちをする。
閉眼片足立ちテストの基準値
女性
20代：41秒以上
30代：32秒以上
40代：22秒以上
50代：16秒以上
60代：11秒以上
男性
20代：44秒以上
30代：32秒以上
40代：22秒以上
50代：16秒以上
60代：11秒以上
対策！筋力アップ四つん這いバランスのやり方
1. 四つん這いになる。
2. 左手と右足を床から離し、地面と水平になるように上げる。
※1日3回
※左右10秒ずつ
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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