2019年10月22日テレビ番組の教えてもらう前と後で放送された、「スマホ猫背(不眠症や顔老けの原因)が30秒体操で改善するストレッチのやり方！」をご紹介します。
スマホ猫背(不眠症や顔老けの原因)が30秒体操で改善するストレッチのやり方！
やり方
1. 両手を組んで体の前に突き出す。
2. 両手を頭の上にあげて5秒間「あー」と声を出す。
3. 3回繰り返す。
1日5セットを目安に行う。
※1か月ほど行うと猫背が改善。
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健康的なスマホの持ち方
持ち方
1. スマホは目線の高さ。
2. 片方の手でひじを固定する。
ポイント
・顔が下向かないように胸より上を意識。
・両腕を締めると背筋が伸びやすい。
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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タグ : 教えてもらう前と後
