2020年4月19日テレビ番組の健康カプセル！元気の時間で放送された、「首の痛み改善＆シワ・たるみ撃退法！おすすめエクササイズのやり方」をご紹介します。
目次
首の痛み改善！おすすめエクササイズのやり方
やり方
1. 腕を90度に曲げて後ろに引き、3秒キープ。
2. 腕を左右に開いて、3秒キープ。
※肩甲骨を引き寄せるよう意識する。
3. 首を前後左右、それぞれ3秒ほど傾ける。
※痛みが酷い時は控えてください。
回数やタイミング
首まわりがこった時など3回繰り返す。
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首のシワ・たるみ撃退法！クイーンラインエクササイズのやり方
クイーンラインとは、鼻下から鎖骨までの間の部分。
首のストレッチのやり方
1. 腰（背中）に腕を回す。
2. 斜めに首を倒し、ゆっくりと前後に動かす。
回数やタイミング
毎日左右10回行う。
舌出しエクササイズのやり方
1. 両手を前に出し、手を合わせる。
2. 舌を3秒かけて前に出し、3秒かけてゆっくり戻す。
※舌の真下の筋肉を意識する。
※続けることであご周りの筋肉が鍛えられ、シワやたるみの改善につながる。
回数やタイミング
毎日10回行う。
モダイオラスマッサージのやり方
モダイオラスとは顔の筋肉が集まるポイント。
1. 親指を口に中に入れ、モダイオラスを指ではさみ1分間グルグル回してマッサージする。
※顔の筋肉が刺激され、顔全体のたるみ改善につながる。
モダイオラスマッサージの動画
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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