2020年1月26日テレビ番組の健康カプセル！元気の時間で放送された、「冷え性対策！ふくらはぎ指圧のやり方。手は温かいけど足が冷たい下半身型に効くセルフケア」をご紹介します。
手は温かいけど足が冷たい人は下半身型の冷え性。
目次
冷え性対策！セルフケアのやり方。手は温かいけど足が冷たい下半身型に効くふくらはぎ指圧・ソフトボール指圧。
手は温かいけど足が冷たい「下半身型」に効くセルフケア
ふくらはぎ指圧のやり方
ふくらはぎの筋肉を強めにつまむ。
1か所5秒程度。
方向は下から上に。
痛みを感じるところがあったらそこが原因！
ソフトボール指圧のやり方
※ふくらはぎ指圧で改善しない人はソフトボール指圧を行う。
ソフトボールに体重をかけて「でんちゅう」を刺激。
左右30秒程度を目安に。
「四肢末端型」に効くセルフケア
足指ストレッチのやり方
手で足の指と甲の筋肉で伸ばす。
5秒5回を目安に。
「内臓型・全身型」に効くセルフケア
食事や運動など生活習慣全般を見直す。
治療が必要となる場合も。
気になる方は内科・婦人科・冷え性外来などで相談を。
特殊な冷え性
冷えに対して非常に敏感になっていて、背景に精神的な問題があるのが心の冷え性。
心の冷え性になりやすい人
・何事にも神経質
・うつ、不安障害などを抱えている
・強いストレスを感じている
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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