【世界一受けたい授業】5秒筋トレ！2週間！たるんだお尻を引き締める(5月25日)

2019年5月25日テレビ番組の世界一受けたい授業で放送された、「2週間でたるんだお尻を引き締める5秒筋トレ！」をご紹介します。2週間でたるんだお尻を引き締める5秒筋トレが紹介されました。テレビを観ながら簡単に行えます。

2週間でたるんだお尻を引き締める5秒筋トレ！

1．右を下にして寝ころぶ

2．右腕を頭の下に入れる(腕枕のように肘を折り、そのまま頭の上めがけて肘を伸ばす)

3．左側の足をおへその前で90度に曲げ、膝も90度に曲げる

4．膝を曲げたまま、大きく息を吸いながら5秒かけてゆっくり上に開く

5．上がりきったら息を吐きながら膝を元の場所に戻す

6．反対も同様にする

左右10回　1日2セット

・膝を伸ばしたり、曲がりすぎたりしないように注意

・重い掛布団を持ち上げているような感覚で

参考になりました。

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