【メレンゲの気持ち】肩甲骨の可動域が広がるストレッチのやり方！村上佳菜子さんのストレッチ(10月5日)

2019年10月5日テレビ番組のメレンゲの気持ちの突撃芸能人のお宅でお昼ご飯でで放送された、「肩甲骨の可動域が広がるストレッチのやり方！」をご紹介します。

たんぽぽ川村エミコさんが肩甲骨を動かせるような運動を知りたいと言うことで、村上佳菜子さんがストレッチを伝授。

肩甲骨の可動域が広がるストレッチのやり方！

1.　胸と顔の前で、ひじと腕を全部くっつける。それを上へ上げていく。

※ポイント：手を裏向きにし、両肘をしっかりつけながらなるべく高い位置まで上げる。

2.　上までいったら開く。

※ポイント：このとき肩甲骨を外に開くイメージ。

3.　両手を開いたまま、肩甲骨を締めるように下げる。

※ポイント：手を外側に向けゆっくり下ろす。肩甲骨をくっつけるイメージ。

4.　また腕を上に上げて、ひじと腕を全部くっつけ、胸と顔の前まで下げる。

朝晩10回ずつやると効果的。

参考になりました。

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