2020年6月9日テレビ番組のヒルナンデスで放送された、「40キロ以上痩せたダイエット美女達！トレーニング＆マル秘レシピ＜まとめ＞」をご紹介します。
目次
ダイエット美女！トレーニング＆マル秘レシピ＜まとめ＞
【97キロ→46キロ減量に成功！】鈴木沙織さん（35歳）のダイエット方法
料理！ダイエットスープカレー（１人前196㎉）
糖質が少なくたんぱく質が豊富なサラダチキンを使ったレシピ。
材料
サラダチキン
☆水：250ｃｃ
☆コンソメ
☆ケチャップ
☆カレー粉
☆お好みの野菜（ミニトマト・ブロッコリーなど）
作り方
1. 耐熱ボウルに手で裂いたサラダチキンを入れ、片栗粉をまぶす。
2. 1に☆を入れ、ラップをして電子レンジで４分加熱。
料理！絹ごし豆腐のチョコレートムース（１人前151㎉）
材料
ハイカカオ72％
バター
絹ごし豆腐
ラム酒：小さじ1/2
ココアパウダー：少々
作り方
1. 耐熱ボウルにハイカカオ・バターを入れ、電子レンジで１分半加熱。
2. ザルで裏ごしした豆腐を1に加えてよく混ぜる。
3. ラム酒を加えて混ぜる。
4. 冷蔵庫で１０分以上冷やす。
5. 仕上げにココアパウダーをまぶして完成。
【89.9キロ→49.9キロ減量に成功！】Martyさん（31歳）のダイエット方法
運動！HIITトレーニング
テレビで紹介された動画
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
Marty流HIITトレーニング
【ペットボトルで二の腕ダイエット】
両手にペットボトルを持ち、前上前上とジャンプしながら行う。
【ペットボトルで二の腕＆腰まわりダイエット】
両手にペットボトルを持ち、交互に斜め前に出しながら、腰をツイストしながらジャンプする。
【タオルで背中周りの筋力トレーニング】
タオルの両端を持ち、首の後ろに持ち、ジャンプしながら上下させる。
【108キロ→54キロ減量に成功！】吉澤恵理さん（50歳）のダイエット方法
部分痩せ！アニマル体操
ヨガインストラクター三船麻里子さんのアニマル体操（インターネット体操第一）を行っている。
たとえばネコ体操は二の腕引き締めに効く。
今日の感想とまとめ
参考になりました。
「【教えてもらう前と後】５分で簡単！朝ごはんのレシピまとめ＜3品＞豆腐の和風トースト・ヘルシーそうめん・パリパリツナおにぎり(6月9日)」
「【ヒルナンデス】有名調理人のアイデアおうちごはんレシピ＜6品＞まとめ！辛くない塩麻婆豆腐・洋風エビチリ・アレンジ焼きそばなど(6月8日)」
