【ヒルナンデス】もやし1日1回ご飯と置き換えだけダイエットのやり方と効果！3週間で約4キロ減。がんばらないダイエット(10月28日)

2019年10月28日テレビ番組のヒルナンデスで放送された、「ご飯ともやし置き換えだけダイエットのやり方と効果！」をご紹介します。挑戦したのは本田兄弟の本田あやのさん（32歳）。3週間で82.5キロ→78.82キロ！

もやしは1袋約30円と安いので、1日約30円で気軽に続けられる♪

きゃりーぱみゅぱみゅさんも試したことがあるダイエット法で、1週間で4キロやせたそうです。

ご飯ともやし置き換えだけのやり方と効果！がんばらないダイエット

・1日1回、ご飯を茹でたもやしに置き換えるだけ。

朝食、昼食をがっつり食べても、夕食のご飯をもやしに置き換えればＯＫ！

※夜に置き換えるのがおすすめ。

ご飯：0.3g
もやし：0.5g

※ご飯よりも食物繊維が豊富なので、便秘解消効果も。

開始前：82.5キロ
3週間後：78.82キロ

※マイナス3.68キロのダイエットに成功！！

耐熱皿に「もやし」を入れ、「サバの水煮缶」、「トマト」、「チーズ」をのせてオーブンで焼いて完成！

もやしは歯ごたえがあるので、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激され、食べる量が減った。

参考になりました。

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