2022年9月17日テレビ番組のサタデープラスで放送された、「アンチエンジングベストセラー作家医師！和田秀樹こころとからだのクリニック、院長精神科医の和田秀樹さんのインスタグラムや動画や本はどれ？テレビで紹介された和田先生流エイジングケアは？」をご紹介します。
※ただいま追加中ですm(__)m
アンチエンジングベストセラー作家医師！和田秀樹さんのインスタグラムや動画や本はどれ？
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本
アマゾン→70歳が老化の分かれ道
アマゾン→80歳の壁
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テレビで紹介された和田先生流エイジングケア
①モーニングルーティンはシックスパッド、フィットネスマシン、スクワット10回。
毎日できる範囲の筋力トレーニングを。
楽天市場→シックスパッド
②毎朝ヨーグルトにスパイスをかけて食べる。
テレビで紹介された朝食はおにぎり、ハム、RIヨーグルト、野菜ジュース。ヨーグルトにはシナモンパウダー、コリアンダーパウダー、ウコンパウダーをかけて食べる。
③毎日ガムをかむ
1日10粒ほどを食べ、かむ力をトレーニング。
④くだりは階段。のぼりは無理せずエレベーターで
くだり階段が不安な方は、手すりを使いゆっくり降りるのがおすすめ。
⑤１日1つの初体験で脳が活性化！
新しい店に行く、読んだことのない作家の本を読む、歩いたことのない道を歩くなど。
⑥毎日1驚きがあるとなお良し
⑦1日1回、日の光を浴びるため散歩
日光を毎日浴びて不安やイライラ解消＆快眠！セロトニンが分泌されると夜にメラトニンという睡眠ホルモンが分泌され快眠につながる。
⑧疲労物質を残さないため毎日30～1時間昼寝
⑨インプット（独学で勉強）よりアウトプット（誰かに発信）のほうが脳は活性化
ユーチューブやSNSで自分の考えを発信して脳を活性化。
⑩日替わりのワインに合わせて肉・魚をバランスよく食べる
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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