2019年3月19日テレビ番組のこの差って何ですか?の全国で元気ご長寿100人長生き朝ごはんを調査で放送された、「高血糖におすすめの長生き朝ごはん！七分づき米と焼き海苔！101歳のメニューは？」をご紹介します。食後の血糖値の上昇を気にする方はご飯は消化吸収の速度が遅いためパンよりもご飯がおすすめ。
目次
高血糖におすすめの長生き朝ごはん！七分づき米と焼き海苔！101歳健康長寿のメニューは？
高血糖が気になる方におすすめ
七分づき米 + 焼き海苔 ＝ 糖質の吸収を抑える
・七分づき米は食物繊維が豊富で腸から糖質の吸収を防ぐ。
・焼き海苔は食物繊維が豊富で糖質の吸収を抑制。
メニュー！101歳女性健康ご長寿が食べている長生き朝ごはん
ご飯（七分づき）
玉子焼き
黒豆の煮物
カツオの角煮
焼き海苔
みそ汁（赤みそ・ねぎ・豆腐・ほうれん草・かぼちゃ）
101歳女性のご長寿が認知症予防に毎日していること
認知症予防に毎日30分ピアノを弾く
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今日の感想とまとめ
参考になりました。
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