【この差って何ですか】高血圧におすすめの長生き朝ごはん！納豆・わかめ・里芋・ほうれん草！101歳男性健康ご長寿のメニュー(3月19日)

2019年3月19日テレビ番組のこの差って何ですか?の全国で元気ご長寿100人長生き朝ごはんを調査で放送された、「高血圧におすすめの長生き朝ごはん！納豆・わかめ・里芋・ほうれん草！101歳男性健康ご長寿のメニュー」をご紹介します。

高血圧におすすめの長生き朝ごはん！納豆・わかめ・里芋・ほうれん草！101歳男性健康ご長寿のメニュー

高血圧が気になる方におすすめ

塩分を体の外へと排出するカリウムが多い食材がおすすめ！

納豆
わかめ
里いも
ほうれん草

注意点

カリウムは水溶性なのでゆでるとお湯に溶け出す。

ほうれん草は「おひたし」ではなく、「蒸し焼き」や「みそ汁」がおすすめ。

メニュー！101歳男性と95歳女性夫婦のご長寿が食べている長生き朝ごはん

ご飯
納豆
梅干し
白菜と大根の漬物
ほうれん草のおひたし
わかめときゅうりの酢の物
大根の酢の物
塩じゃけ
みそ汁（白みそ・さといも・豆腐・ねぎ・しいたけ・卵）

101歳男性のご長寿がに毎日していること

1日5時間畑仕事。
101歳男性は毎日筋トレを欠かさない。

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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