【この差って何ですか】パスタで太りやすいのは?太りにくい食べ方も紹介(10月1日)

2019年10月1日テレビ番組のこの差って何ですか?で放送された、「パスタで太りやすいのは?太りにくい食べ方も紹介」をご紹介します。

パスタで太りやすいのは?太りにくい食べ方も紹介

太りやすい食べ物とは?

糖質、脂質が高いものは太りやすく、タンパク質、食物繊維が豊富なものは太りにくい。

そのためカロリーより、タンパク質や、食物繊維が豊富かどうかが大切。

パスタで太りやすいのは?【太りやすい順】

1．カルボナーラ

生クリーム、チーズ、麺などは、脂質と糖質が大量に含まれているので、太りやすい。

2．たらこパスタ

脂質のバターが大量に入っているので太りやすい。

3．ペペロンチーノ

具がニンニクと唐辛子しかなく、脂質に太刀打ちできるほどの具がないため太りやすい。

4．ナポリタン

トマト系は脂質が少なく、食物繊維の野菜が豊富に入っているので太りにくい。
ただしナポリタンの麺は柔らかく、消化が早いので血糖値が上がりやすい。食べ過ぎには注意。

5．ミートソース

豚肉には脂肪燃焼を助けるビタミンB1が、玉ねぎには脂質をエネルギーに変換する作用がある。そのため太りにくい。

カルボナーラ、たらこパスタの太りにくい食べ方

・生クリームの代わりに豆乳を使う

・たらこパスタに、10倍の海苔をかけて食べる

今日の感想とまとめ

参考になりました。

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