【あさチャン】高野豆腐ダイエット！即やせ高野豆腐パウダーの作り方＆効果！食べるだけで脂肪減＆筋肉量アップ(9月3日)

2019年9月3日テレビ番組のあさチャンで放送された、「高野豆腐ダイエット」をご紹介します。今人気なのが高野豆腐ダイエット。教えてくれたのは30年以上肥満治療を手掛けるよこはま土田メディカルクリニックの土田隆院長。

高野豆腐ダイエットは基本的に食べるだけで、脂肪減＆筋肉量アップが期待できる。

実践した57歳女性は2週間で2.5キロ減のダイエットに成功！

高野豆腐ダイエット

高野豆腐の魅力3つ

・低糖質

・高たんぱく

・脂肪の吸収を抑えてくれる

1日の量は？

1日1枚（約17グラム）食べるだけで十分なダイエット効果が得られる。

即やせ高野豆腐パウダー！ダイエット効果が期待できる食べ方

即やせ高野豆腐パウダーの作り方

材料

粉末タイプの高野豆腐：170g
唐辛子：3本
干しシイタケ：10g
電子レンジで加熱したかつお節（600Wで1分）：20g

※粉末タイプの高野豆腐がない場合は、高野豆腐をミキサーなどで粉末状に。

作り方

材料をすべて入れ、ミキサーにかけて、粉末状にするだけ。

保存期間

冷蔵庫で約2週間保存可能。

効果

高野豆腐

・内臓脂肪の減少
・中性脂肪の抑制

唐辛子

・代謝アップ
・脂肪燃焼の促進

かつおぶし

・脂肪燃焼の促進
・食欲を抑える

干しシイタケ

・カルシウムの吸収アップ

1日の摂取量

1日大さじ3杯強。

計およそ20グラム。

簡単レシピ①

材料

即やせ高野豆腐パウダー：適量
水：適量

作り方

1.　電子レンジ（600W）で2～3分加熱。

2.　お好みでしょうゆや塩で味付け。

簡単レシピ②

作り方

1.　米2合に大さじ3杯強の即やせ高野豆腐パウダーを入れる。

2.　炊飯器で炊いて完成。

簡単レシピ④

材料

即やせ高野豆腐パウダー：大さじ3強
高野豆腐（戻したもの）：1枚
ピーマン：5個
パプリカ：1/4個
オイスターソース：大さじ1
酒：大さじ1
みりん：大さじ2
水：大さじ2
しょうゆ：少々
こしょう：少々
鶏がらスープの素：小さじ/
ごま油：小さじ

作り方

1.　高野豆腐・ピーマン・パプリカを細切りにする。

2.　ごま油でピーマン・パプリカを炒める。

3.　高野豆腐・即やせ高野豆腐パウダーを加えて炒める。

4.　調味料を加えて炒めて完成。

簡単レシピ③

ハンバーグのパン粉やつなぎの代用に使える。

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