2019年9月20日テレビ番組のあさチャンのこれなら続けられると話題のダイエット法！月曜断食で放送された、「月曜断食！話題のダイエット」をご紹介します。お酒もOK！教えてくれたのは「月曜断食」の著者でハリエットギンザ総院長の関口賢さん。
テレビに登場した3児の母の女性（43歳）は、1週間ですぐ2キロ、4か月で9キロやせたそうです。半年で15キロやせた女性も！
東洋医学では胃腸の不調が体の不調や肥満を作っていると考えるので、断食をして胃腸を休めることで体が修復しやすくなる状態を作る。
月曜断食！話題のダイエット
月曜断食のやり方
月曜以外はアルコールOK！
焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒、ワインがベター。
月曜日（不食）
月曜日は基本的に一切何も食べない。
水を1.5～2リットル飲むことが重要。
断食中は緑茶、紅茶、コーヒーはNG！
どうしてもつらいときはスポーツドリンクを2口ほどかむように飲むといい。
火曜～金曜（良食）
朝食
旬の果物とヨーグルト
昼食
おかずのみ
夕食
野菜料理
土日（美食）
3食好きなものを食べてOK。
腹8分目を心掛ける。
月曜断食とは？
毎週月曜に断食をして、火～金曜は腸がよろこぶ食事を摂り、土日は心を満たす好きな物を食べて、また月曜に断食でリセットする体質改善法。
人気の理由
・成果が出る早さ。
・年齢を重ねても痩せられる。
・時間もお金もかからない。
#月曜断食 75日目 不食明け底値更新！！ほぼ1年ぶりに48キロ台になった〜😭
昨日の午前7時57分から1.0kg減！現在48.9kg。体脂肪率29.1％。7月6日から2.8kg減！目標まであと3.9kg。 pic.twitter.com/N5TMANwPQp
— ベルっち (@youdbemybaby) 2019年9月17日
良食日 #月曜断食 56日目
夜 ヨーグルト スキムミルク りんご プロテイン
筋トレ スキニー5日目
48.1㌔ 19.6％
やっぱりものすごい頑張らないと昨日のような時間に寝る体制に入るのは難しいなぁ😅ほんとまずはスマホを少しでも置くことから始めよ…スマホ触っちゃうから気付けば時間が過ぎてる😣 pic.twitter.com/ZrEkptfUyl— たろう (@pecco_tan) 2019年9月19日
昨日の結果
不食日明けの良食日
朝 グレフル&ヨーグルト
昼 とり胸肉の治部煮&あさげ
夜 サラダ&野菜スープ
間食 チョコ、ナッツ、コーヒー今朝一体重 56.6キロ
スタートから-1.8不食日明けからキープ！
お通じ前なのに。ご褒美のシャインマスカット😃✨#月曜断食 pic.twitter.com/grO0caMSV9
— ◯しあ姉さん@月曜断食 (@FTMlkndn6DYVCZE) 2019年9月18日
朝ごはん
ヨーグルト
シャインマスカットラストおシャインさま。
名残り惜しいお別れ( ´ω`)ﾉ#月曜断食 pic.twitter.com/dlclivEif4— 👑イヌガスキー🐶月曜断食2年生 (@inutokumagasuki) 2019年9月18日
【本】月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！
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関口 賢
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今日の感想とまとめ
妊娠中の方は行わないでください。持病がある方、体力がない方には適さない場合があるので医師に相談してください。
参考になりました。
