2019年7月25日テレビ番組のあさチャンで放送された、「しりペン体操のやり方！どんなペンを使う？効果は？」をご紹介します。教えてくれたのは久嬢由起子さん。
しりペン体操のやり方！どんなペンを使う？効果は？
使うペン
持ち手にゴムがついたペン。
服装
自宅ならパジャマやハーフパンツなど。
やり方
1. 背筋を伸ばして真っすぐ立つ。
2. お尻の割れ目にペンを挟み、肛門をキュッとしめる
3. 息を止めず8秒間挟む X 3回
※慣れてきたら、ペンを落とさないようにひざを曲げ伸ばしすることで効果アップ！
しりペン体操の効果
しりペン体操は肛門の筋肉「肛筋」を鍛えます。
肛筋は骨盤底筋につながり、骨盤底筋は全身につながるので、肛筋を鍛えることでスタイルも良くなり、体型も若返ったり美尻効果も期待できます。
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しりペン体操のやり方がわかる【動画まとめ】
しりペン体操の久嬢由起子さんのインスタやツイッター
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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