【あさイチ】骨盤ツイストのやり方とポイント！手塚一志さんの骨盤メソッド(7月22日)

2019年7月22日NHKテレビ番組のあさイチの生活がラクになる賢いカラダの使い方で放送された、「骨盤ツイストのやり方とポイント！」をご紹介します。骨盤の動きで疲れにくい体に。教えてくれたのはの手塚一志さん。一流アスリートの裏技で疲れない。

「あさイチ」の記事一覧はこちら！

骨盤ツイストのやり方！仙腸関節をやわらかく

やり方

1.　椅子の背もたれ部分につかまり、少し重心をのせながら、ツイストのような動きを行う。

2.　両足行う。

ポイント

つま先を180度動かす。

回数

１日１回

右足10秒
左足10秒

※慣れてきたら足を浮かせて行う

同じ日に放送された内容【あさイチ】

・IAP呼吸法のやり方と回数！呼吸法で疲れにくい体に！山田知生さんがスタンフォード大学のノウハウを公開

・魔法の言葉で家事&運動の効率アップ！

・重いカバンをラクに持つ方法！

・おさかな館(水族館)の場所はどこ？愛媛県松野町！おでかけLIVE

・夏白菜レシピ【２品】冷製ロール白菜＆オレンジ風味の白菜マリネのレシピ！

今日の感想とまとめ

痛みが出る場合は無理をしないでください。

この記事も読まれています