2019年11月20日NHKテレビ番組のあさイチの太りにくい糖質のとり方で放送された桃田ぶーこさん。「桃田ぶーこさんのツイッターやブログはどれ？」を調べたのでご紹介します。
目次
桃田ぶーこさんのツイッターやブログはどれ？
ツイッター
ブログ
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太りにくい糖質のとり方！無理なく続ける食事術
もずく酢ファースト
食事のはじめに「もずく酢」を食べることで、肥満予防に効果的！
もずく酢の効果
もずく：食物繊維が豊富。
酢：血糖値の上昇が穏やかに。
きな粉おからヨーグルト
ヨーグルト＆きな粉＆おからパウダーを合わせて食べる。
きな粉おからヨーグルトの効果
きな粉＆おから：食物繊維が豊富
食べる順番の工夫
① 食物繊維の多いもの（もずく酢）
② きな粉おからヨーグルト
③ おかず
④ 糖質（ご飯など）は最後
※食事の途中で箸を置く→早食い防止！
スイーツの食べ方の工夫
食べたいときはガマンしない！
ただし、しっかり包丁で切り、皿に盛ってお茶を用意し、姿勢を正して食べる。
※ひと手間加える→食べ過ぎ防止！
今日の感想とまとめ
参考になりました。
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