【あさイチ】むくみに効くマッサージのやり方！首や肩のコリにたわしマッサージのやり方！入浴中に行う(11月26日)

2019年11月26日NHKテレビ番組のあさイチで放送された、「むくみに効くマッサージのやり方！首や肩のコリにたわしマッサージのやり方！入浴中に行う」をご紹介します。教えてくれたのはあん摩マッサージ師の神田浩士さん。

むくみに効くマッサージのやり方！

・脚の付け根
・ひざの裏
・足の裏

1.　手をグーの形にする。

2.　脚の付け根とひざの裏は、ポイント部分に手を当て、パン生地をこねるようにもみほぐす。

3.　足の裏は指先から足首へこするようにもむ。

4.　それぞれ20秒ほどもむ。

・たわし

※たわしのチクチクが末端の血管を広げて、血流をよくする効果。

※脚の付け根とひざの裏は、タオルを巻いて行う。足の裏はたわしを直接でOK。

1.　たわしをタオルで巻く。

2.　耳の後ろの骨のところに1のたわしを置き、クルクルとマッサージする。

※10秒～20秒くらい。

1.　タオルの中心にたわしをのせ、海苔巻きのようにクルクルとタオルを巻く。

2.　左肩に1のたわしを置き、前に出たタオルを左手、後ろに出たタオルを右手で持ち、型をグルグルと回す。

※10～20回くらい。

1.　タオルの中心にたわしをのせ、海苔巻きのようにクルクルとタオルを巻く。

2.　1のタオルを腰に回し、背を反る。

参考になりました。

番組名：あさイチ
放送日時：毎月曜～金曜
放送時間：午前8時15分～9時54分
MC：博多大吉、博多華丸、近江友里恵アナあさイチのインスタグラム→NHKあさイチ(@nhk_asaichi)
あさイチのホームページ→NHKあさイチ(@nhk_asaichi)

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